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【世界快播报】跑步带来的不只是身体上的健康更是精神的放松

发布时间： 2023-02-10 12:07:20 来源：互联网

以前很讨厌跑步，但习惯了每天都跑步之后，你就会发现跑步的妙处。这是一段完整的属于你自己的时间，你可以选择边跑边思考，也可以完全放松自己只专注于跑步的感受。跑步带来的不只是身体上的健康，更是精神的放松。

夏日里跑步，为什么会越跑越累呢?对我们身体有什么影响?会不会发生什么严重的后果?

1、体温的影响

(资料图片)

当我们在跑步过程中，体温是逐渐上升的，身体为了调节体温，会开始慢慢流汗。汗水从皮肤蒸发后也顺便带走了热量，这样身体也就达到了降温。当我们顶着大太阳跑步时，体温是迅速上升，所以身体就快速不断地出汗来达到降温。

这样快速不停地出汗，会导致身体缺水，也加重了心脏负担，心跳也就迅速升高。如果当下的空气是高温高湿的，还会导致汗水蒸发的速度变慢，身体没有快速降温，又持续高温，身体就更容易疲劳，甚至出现头晕等症状。

2、肌肉的影响

高温天气，烈日当空，跑步只会不停地流汗，而流汗过多就会导致电解质流失过多，这样容易引起肌肉痉挛现象。同时体温上升，身体为了散热，我们的体表血管会扩张明显，从而来增加血流量，这样就导致肌肉的血流量相对减少了。

我们在跑步时，腿脚需要进行收缩来达到向前迈步。当肌肉的血流量下降，肌肉的收缩能力也就下降。这时我们向前迈腿，就会感觉到力不从心，使不上劲。

另外，在高温烈日下跑步，更容易导致乳酸快速堆积，腿脚会更快产生疲劳感，跑后也更容易感觉到酸痛。

3、呼吸的影响

跑步时，有节奏的呼吸可以跑得更轻松。当你呼吸开始出现混乱，跑步节奏也会跟着打乱。夏天高温，尤其晒着大太阳，身体不断出汗降温，导致心率明显上升，呼吸也会变得急促，喘不过气来，跑步自然越跑越累，越跑越喘。

夏天还是个高湿高湿季节，湿度大，气压低，常常令人感觉到闷气。跑起步来，也容易增加心脏负担，感觉到胸闷，这也会导致在跑步时呼吸不顺畅，吸入的氧气不够充分，身体迅速疲劳，只能发现信号，跑步能力自然下降。

总而言之，夏季跑步更要量力而行，如果选择避过阳光进行夜跑，记得选择人多车少的路线，最好不要走偏僻的地方。

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